ADHDの子どもの睡眠問題、行動介入で改善できるのか？（2022年）

3行要約

1. 何を: ADHD児の睡眠問題に対し、行動介入（睡眠衛生教育、就寝ルーティン、保護者コーチング）の効果を体系的に分析しました。
2. 誰を: 学齢期のADHD児を対象とした研究を集めてメタ分析しました。
3. 結果: 睡眠問題が有意に減少し（効果量 g≈-0.46）、行動的睡眠介入の効果が確認されました。

キーワード

睡眠 行動介入 睡眠衛生 メタ分析 就寝ルーティン

実践のヒント

• 毎日同じ時間に寝起きする一貫した睡眠ルーティンを作ってみましょう。
• 就寝1時間前にスクリーン（テレビ、タブレット、スマートフォン）の使用を減らしましょう。
• 寝室を暗く静かに保つことで、睡眠の質に役立ちます。