운동이 ADHD 아동에게 효과가 있을까? — 15개 연구 종합 분석 (2021)

3줄 요약

1. 무엇: ADHD 아동·청소년을 대상으로 규칙적인 신체활동의 효과를 15개 RCT(734명)로 종합 분석했습니다.
2. 누구: 6~18세 ADHD 진단 아동이 중·고강도 운동 프로그램에 참여한 연구들을 모았습니다.
3. 결과: 주의력(SMD≈-0.60), 실행기능(SMD≈1.22), 운동기능(SMD≈0.67) 모두 유의하게 개선되었습니다.

키워드

운동 신체활동 메타분석 주의력 실행기능

실행 팁

• 주 3회 이상 30분 이상의 중강도 운동(빠른 걷기, 수영, 자전거 등)을 꾸준히 시도해볼 수 있습니다.
• 학교 체육 시간이나 방과 후 스포츠 활동 참여도 도움이 될 수 있습니다.
• 단기 활동보다 수주~수개월 꾸준히 이어가는 것이 효과 크기가 더 큰 것으로 나타났습니다.