ADHD 아동 수면 문제, 행동 중재로 나아질 수 있을까? (2022)

3줄 요약

1. 무엇: ADHD 아동의 수면 문제에 행동 중재(수면 위생 교육, 취침 루틴, 부모 코칭)가 효과적인지 체계적으로 분석했습니다.
2. 누구: 학교 연령 ADHD 아동을 대상으로 한 연구들을 모아 메타분석했습니다.
3. 결과: 수면 문제가 유의하게 감소했으며(효과 크기 g≈-0.46), 행동 수면 중재의 효과가 확인되었습니다.

키워드

수면 행동중재 수면위생 메타분석 취침루틴

실행 팁

• 매일 같은 시간에 자고 일어나는 일관된 수면 루틴을 만들어보세요.
• 잠들기 1시간 전 스크린(TV, 태블릿, 스마트폰) 사용을 줄여보세요.
• 침실 환경을 어둡고 조용하게 유지하면 수면의 질에 도움이 됩니다.