마음챙김 훈련, ADHD 아동에게 도움이 될까? — 11개 연구 종합 (2022)

3줄 요약

1. 무엇: ADHD 아동·청소년을 대상으로 마음챙김 기반 중재(MBI)의 효과를 11개 RCT로 메타분석했습니다.
2. 누구: 6~18세 ADHD 진단 아동을 대상으로 한 마음챙김 프로그램들의 효과를 종합했습니다.
3. 결과: ADHD 증상에서 중간 정도의 효과(g=0.77)가 나타났고, 부모 스트레스(g=0.40)도 감소했습니다.

키워드

마음챙김 MBI 메타분석 주의력 자기조절

실행 팁

• 아이와 함께 하루 5~10분 호흡 집중 연습을 시도해볼 수 있습니다.
• 마음챙김은 단독 치료보다 기존 치료에 보조적으로 병행하는 것이 권장됩니다.
• 부모도 함께 참여하면 부모 스트레스 감소 효과도 기대할 수 있습니다.