ADHD 근거 브리프 — 2026년 2월 4주차 (FREE)

이번 주는 약 없이 할 수 있는 것들 — 운동, 수면, 마음챙김, 오메가-3, 디지털 치료제까지 비약물적 접근의 최신 근거 5건을 소개합니다. 모든 내용은 출처가 있는 연구를 요약한 것이며, 특정 치료를 권고하거나 처방하는 것이 아닙니다.

🏃 운동이 ADHD 아동의 주의력을 높인다

📊 메타분석 Grade B Frontiers in Psychiatry 2021

연구 15개 RCT 메타분석 (734명, 6~18세 ADHD 아동·청소년)

핵심 규칙적인 중·고강도 운동이 주의력(SMD≈-0.60)과 실행기능(SMD≈1.22) 모두 유의하게 개선

효과크기 주의력 SMD≈-0.60, 실행기능 SMD≈1.22, 운동기능 SMD≈0.67

📊 메타분석 Grade B J Attention Disorders 2022

연구 체계적 문헌고찰 + 메타분석 (6~12세 ADHD 아동, 5개 RCT)

핵심 일관된 취침 루틴, 수면 위생 교육, 부모 코칭이 수면 문제 유의 감소

효과크기 g≈-0.46

📊 메타분석 Grade B IJERPH 2022

연구 11개 RCT 메타분석 (6~18세 ADHD 아동·청소년)

핵심 ADHD 증상 중간 정도 효과, 부모 스트레스도 감소

효과크기 ADHD 증상 g=0.77, 부모 스트레스 g=0.40

📊 메타분석 Grade B JAACAP 2011

연구 10개 RCT 메타분석 (699명, 6~17세 ADHD 아동 — 2024 리뷰에서도 유효)

핵심 EPA 고함량 오메가-3가 ADHD 증상에 작지만 유의한 효과. 단독 치료 아닌 보조 옵션

효과크기 SMD 0.2~0.3 (small)

📄 리뷰 Grade C Cureus 2025

연구 소아 디지털 치료제 종합 리뷰 (8~17세 ADHD 아동, EndeavorRx 중심)

핵심 FDA 승인 EndeavorRx의 주의력 훈련 효과 확인. 기존 치료 보완 옵션

⚠️ Disclaimer
본 정보는 최신 연구 결과를 요약한 것이며, 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.
건강 결정은 반드시 전문가와 상의하세요.